井戸端会議で睡眠の質を高めるのです

井戸端会議で睡眠の質を高めるのです

 

睡眠の質を高めるために昼間たくさんしゃべってストレス

 

を発散しています。夜はあまりしゃべることができないの

 

で、昼間の時間に近所の人とか主婦仲間とたっぷりしゃべ

 

ります。

 

良いことも悪いことも愚痴もいろんなことをしゃべります

 

。井戸端会議のようなものです。本当にくだらないことか

 

ら、家族の問題お金の問題のようなシビアなことまでしゃ

 

べります。

 

誰かに自分の考えていることを聞いてもらえるだけでスト

 

レスが消えるので、とにかく言いたいことをため込まない

 

ようにしています。

 

もちろん誰にでもいろんなことをしゃべるなんて無茶なこ

 

とはしていません。話をするときは聞いてもらう相手を選

 

んでいます。後々トラブルにならないように、自分を高め

 

る良い友達をたくさん作っておくことでわたしのストレス

 

は毎日解消しています。

 

こうやって毎日ちょっとしたストレスが溜まっては消えて

 

いくのでこれが睡眠の質を高めていると思っています。そ

 

のほかにしていることと言えば、寝る1時間前にぬるめのお

 

湯に30分程度つかることくらいなものです。

 

睡眠の質を高める方法は、わたしの場合井戸端会議や愚痴

 

の発散です。コレで十分よく眠れるようになるのです。実

 

践するとしないのとでは全く違います。